Axellåten i senaste Body pump-releasen får verkligen igång mig! Den är hur bra som helst att träna till!   Lyssna själva:

Sen har vi ju en annan härlig version av den, även den mycket bra!   

/Malin

Idag har jag bara en sån härlig känsla av att jag är så nöjd med mig själv!    Jag tränar, och jag tränar hårt! Jag lever sunt och jag mår kanon! Idag har jag tränat cirkelträning på lunchen och nu har jag ätit en sallad med tonfisk, bönor, morötter och lite annat! Jag är så nyttig!   

Som sällskap idag har jag skivan Absolute Music 46 från 2004. Är ni medvetna om vilket bra musikår 2004 var?

Ett smakprov:

/Malin

Ps. Dagen blogginlägg ska inte läsas med för stort allvar….   Förutom det med musiken! 

I egenskap som Malins nya spring-coach skriver jag detta inlägg. Det är fantastiskt kul att du ska testa på löpning, kanske eventuellt...

Men det känns ändå som om du är redo och kommer att ge det en chans. Jag ska göra mitt bästa för att motivera dig. Jag ska börja med att ge dig fem bra skäl till att börja:

1. Ingen mer snuva
2. Friskare hjärta
3. Du blir klokare
4. Humöret förbättras
5. Bättre sexuell förmåga!

Eftersom du vill börja med tre kilometer föreslår jag att du börjar med att gå två minuter, för att sen springa nio minuter. Gå sen igen två minuter och avsluta med att springa åtta minuter. Är du inte hemma då gå resten.

Jag är osäker på hur många gånger i veckan du vill springa? Men låt säga att du tänker springa två gånger. Då tycker jag att du springer på samma sätt som jag beskrev ovan även andra gången, men att du i sista intervallen springer hela vägen hem.

Bestäm redan idag vilka två dagar du ska springa! Detta är vecka ett, när du genomfört den återkommer jag.

RUN MALIN RUN

/Malins Coach (Kajsa)

Endorfinerna strömmar genom mig och jag känner mig otroligt lycklig! En underbar känsla befinner sig hos mig och jag undrar vad som hänt?

Kanske är det för att jag hade en fantastiskt trevlig helg i stugan med familj och släkt? Eller så är det för att träningen går bra och jag har inte ont i mina ben?

Jag vet att jag är lycklig för att jag har världens bästa Malin! I Ullared idag hittade hon Mad Men säsong tre och har köpt den till mig : ) Tack snälla  Malin, du är bäst!

Jag kanske är glad för att jag åt en godisbit igår? :)

Dagens träning:

Spinning 75 minuter

Dagens middag:

Kyckling i ugn med Mango Chutney och broccoli

//Kajsa

Idag vill jag också tipsa om en låt! Den här gör mig riktigt glad och jag kan inte sitta still!   

/Malin

Nytt år – Nya möjligheter!!!

Läste i GP igår morse om tre personer som hade vågat satsa för att leva sin dröm och jag blev jätteinspirerad!!! Jag skulle också vilja vara modig och släppa allt och våga! I och för sig så vet jag inte riktigt vad det är jag skulle vilja våga just nu…. Drömmen var länge att flytta till ett eget hus och det har vi ju gjort nu så jag kanske redan lever i min dröm!

På nyårsafton kom vi alla överens om att 2011 ska bli ett grymt år! Vi ska skippa all negativitet och säga ”ja” mer!    

2011 är även planen att jag ska ta min träning ett steg längre! I julklapp fick jag tre besök hos en personlig tränare så nu ska jag börja styrketräna! Jag har även skaffat nya träningskompisar som vill träna samma pass som jag och vi peppar varandra!

Jag känner att 2011 kommer att bli ett bra år!   

/Malin

Jag har under en längre tid velat börja gymma! Men jag vet inte hur man gör och istället för att ta tag i utmaningen har jag blivit rädd och flytt från de stora skrämmande maskinerna. Det sista försöket gjorde jag förra måndagen då jag hade tagit på mig de finaste träningskläderna, bättrat på sminket, värmt upp 30minuter på en "trampmaskin" för att sen gå lös i gymmet.

Vad hände?

Jo jag gick runt och tittade på de stora maskinerna i några minuter och beslöt att åka hem istället!?!?!?!?!

Men nu ska jag inte fly längre, imorgon har jag bokat in mig på en gymintroduktion tillsammans med min favoritinstruktör. Det ska bli jättespännande!

Kör försiktigt i snön,

Kajsa-Maria

Kläderna inför Billingehusloppet på lördag är klara!

Ett rosa linne från Champion som har ett rosa bandet symbol inbroderat.

20% av priset går till Bröstcancerforskning, det är toppen tycker jag!

Visst är den fin?

Jag var även tvungen att ha en matchande vattenflaska   

/Kajsa-Maria