Tre dagar in på programmet och det går som en dans : )

Rumpan har garanterat redan lyfts upp ett par centimeter, midjan har blivit tydligare, underbart! Men allt kan inte bara vara positivt, det finns alltid en baksida! Mina två stoltheter på framsidan fortsätter att minska. Men som jag brukar säga… man får ställa det positiva mot det negativa och sen välja. Jag väljer rumpan : )

Jag måste erkänna att till skillnad mot Malin så känner jag ett kraftigt sötsug på kvällen, och hade bra gärna ätit två rostmackor med marmelad på och ett stort glas mjölk just nu! Vart kommer detta sötsug från??

Dagens träning:

5 km promenad på lunchen
60 minuter power walk efter jobbet

Dagens middag:

Kycklingsallad & Bulgur
(tomat, fetaost, feferoni, majs, diverse sallad, rostade solroskärnor)

//Kajsa

Idag blev jag kallad ”nya Anna Skipper” på jobbet! Hur tar man det?? Jag sa ”tack” och log stort, bestämde mig snabbt för att det var positivt!   

Är på min tredje dag i mitt nya liv och det känns fortfarande mycket bra, är knappt hungrig över huvud taget! Ikväll ska vi dock bort på middag så det blir ingen motion och kanske inte så nyttig mat…… Men strunt i det, man måste leva också!    Jag tar min vilodag idag, det kommer nog mina vader att gilla!

/Malin

Broccoli smakade inte så illa som jag trodde det skulle göra. Malin gav mig tips om hur jag skulle laga till den. Så jag gjorde som hon sa och det blev gott! Kokade den med salt i cirka 10 minuter.

Tillsammans med broccolin åt jag ugnsbakad lax och råris. Laxen bakades med mycket flingsalt, solroskärnor och olivolja. Till det hade jag matlagningsyoghurt. Kan verkligen rekommendera denna rätt om man vill äta nyttigt!

Dagens träning:

5 kilometer promenad på lunchen

60 minuter MRL efter jobbet

Imorgon är det onsdag...

//Kajsa

Idag är det dags att testa ett nytt pass igen, nämligen Bodyattack! Jag har fått det förklarat för mig av de som testat det som fruktansvärt jobbigt! Idag är det ny release men det förra har jag fått höra innehöll sammanlagt 62 st armhävningar! Detta ska bli spännande!   

Det är ett högintensivt intervallträningspass där man tränar både kondition, styrka och stabilitet, låter helt kanon tycker jag! Det återstår dock att se vad jag tycker efteråt……

Sen måste jag tillägga att kostprogrammet är helt kanon! Jag äter regelbundet och jag äter mina mellanmål och detta göra att jag inte behöver vräka i mig mat vid varje måltid. Blir jag inte proppmätt efter lunchen så gör det inget för jag ska ändå äta mellanmål kl 15! Detta är en helt ny upplevelse för mig som är uppvuxen med oändligt många timmar (kändes det som i alla fall) mellan måltiderna så det gällde att passa på att äta när man fick!   

Ha det underbart denna soliga tisdag!

/Malin

Första dagen med "programmet" är avklarat och det har gått bra. Sammanfattningsvis har jag ätit många mellanmål, druckit mycket vatten och sprungit långt.

Löprundan efter jobbet blev nästan nio kilometer lång. Det kändes underbart skönt och jag kände lycka under tiden! Snitttiden per kilometer var 5:27 minuter. Skulle vilja ligga närmare 5:00min/km, det får bli mitt mål under våren.

Kvällen avslutades trevligt med spel och tee hos grannarna. Vi spelade "Galenpanna", man har ett gummiband på huvudet och sätter fast två kort där ett kort symboliserar en person och det andra kortet symboliserar ett plats. Sen ska man lista ut vem och vart man är. Väldigt kul spel! 

Jag hade minst kort när vi slutade så jag antar att jag förlorade... men om syftet var att se mest galen ut så kanske jag vann ändå : )

Frans hälsar!

//Kajsa

Idag har jag en fråga, hur länge håller ett kokt ägg? Om jag ska hålla på att äta ägg dagligen, antingen till frukost eller mellanmål så känner jag att det blir ett väldigt kokande av ägg och jag vet att jag inte kommer att göra det på morgonen. Det hinns liksom inte riktigt med! Därför undrar jag nu om jag kan koka det dagen innan? Och kan jag koka fler och äta dem även två dagar efter? Hur länge håller ett kokt ägg i kylen?

/Malin

Nu har jag förberett mig för det nya livet som börjar imorgon! Träningskläderna är packade och jag har samlat ihop alla mellanmål och dylikt som jag ska äta imorgon, både nötter, kesella och en lunchlåda! Sjuuuuukt spännande!!

Det var verkligen en trevlig handling jag och Kajsa hade idag och det var nog inte bara första gången Kajsa handlade broccoli, jag är tveksam till om hon visste vad det var över huvud taget!   Själv kom jag hem med tonfisk för första gången!   

Sov gott!

/Malin

Imorgon är första dagen på nästkommande fyra veckor! Under fyra veckor ska det ätas rätt och tränas mycket! Syfte med detta är att omvandla det fett jag har på kroppen till muskler.

Bestämmde mig för att hänga på Malin och hennes "program" när vi var ute och gick idag. Efter promenaden åkte vi till ica Maxi och handlade hem en massa bra mat. Trodde aldrig det skulle hända att jag skulle komma hem från affären med broccoli och müsli, men det gjorde jag idag! Bra där Malin :)

Idag får jag fortfarande äta vad jag vill! Passade på att grilla en hel kyckling i ugnen med klyftpotatis och den godaste såsen!

Imorgon kommer det serveras tonfisksallad hemma hos mig. I den har jag tonfisk i burk, kidneybönor, avokado, lök, små tomater, rikligt med flingsalt, mycket olivolja och balsamvinäger. Den är fantasktiskt god!

På tisdag ska jag vara kreativ med broccoli… Detta kommer bli intressant men bra! (Hoppas bara att jag blir av med mitt nya, oväntade sötsug! I helgen har jag hetsätit choklad!)

Veckans träning är bokad:

Måndag:      Löpning
Tisdag:       MRL & Stepp
Onsdag:      Långpromenad
Torsdag:     Kombinerad gång & löp
Fredag:       Spinning
Lördag:       Långpromenad
Söndag:       VILODAG!!!! :)

Det här ska bli kul, nu kör vi Malin!!!

//Kajsa