Nu är det inte långt kvar till vårens största händelse, Göteborgsvarvet!

Redan nu kan jag tycka att nära och kära ska boka in 21 Maj 2011 i almanackan!

Vi ses där! :)

/Kajsa

Min nya längsta distans är nu 13 kilometer! Nästa söndag ska jag springa 15 :)

Det var ett helt fantastiskt skönt pass idag!

Tiden blev 01:12:46, 5:35 min/km

Nu är jag bra, bättre trött!

/Kajsa

Nu börjar dygnet med barnpassning lida mot sitt slut, (det känns dock som en vecka...). Vi har passat två små änglar på 3 och 7 år. Vi har lekt, vart med på toalettbesök och sovit på gummimadrass. Det första jag ska göra när de blir hämtade är att ta mig ett vil!   

En lördagskväll med barn var väldigt olik en lördagskväll med bara mig och min sambo och jag känner att jag trivs vädigt bra med våra vanliga kvällar!   

Nu har jag i alla fall placerat mig i fåtöljen med en kaffe och tidningen, den som uppfann TV-spel borde få nobelpris!

/Malin

Idag ska det äntligen ske, jag ska öka längden i min löpning. Tidigare är det längsta som jag sprungit 11 kilometer, idag ska det förhoppningsvis ändras. Utmaningen är att springa hem till Malin i Vallda (återkommer efteråt med hur långt det är).

Jag förbereder mig genom att ligga kvar länge i sängen med kaffe och och en god smoothie! Idag tillåter jag både yoghurt och banan i smoothien för att samla energi. Jag ska också färga håret som en del av förberedelsen :)

Igår fick jag ett oväntat men inspirerande e-mail från en profil inom bland annat löpning. Han hade fått reda på att jag tränade för Göteborgsvarvet och han peppade mig till att  köra hårt, eller exakt stod det " Nu jävlar kör du". Hans tips till mig var att öka upp träningen två veckor innan så skulle jag briljera!  Det är bara att göra som han säger, tänker jag! :)

Ha en fantasktiskt skön söndag!

//Kajsa

I egenskap som Malins nya spring-coach skriver jag detta inlägg. Det är fantastiskt kul att du ska testa på löpning, kanske eventuellt...

Men det känns ändå som om du är redo och kommer att ge det en chans. Jag ska göra mitt bästa för att motivera dig. Jag ska börja med att ge dig fem bra skäl till att börja:

1. Ingen mer snuva
2. Friskare hjärta
3. Du blir klokare
4. Humöret förbättras
5. Bättre sexuell förmåga!

Eftersom du vill börja med tre kilometer föreslår jag att du börjar med att gå två minuter, för att sen springa nio minuter. Gå sen igen två minuter och avsluta med att springa åtta minuter. Är du inte hemma då gå resten.

Jag är osäker på hur många gånger i veckan du vill springa? Men låt säga att du tänker springa två gånger. Då tycker jag att du springer på samma sätt som jag beskrev ovan även andra gången, men att du i sista intervallen springer hela vägen hem.

Bestäm redan idag vilka två dagar du ska springa! Detta är vecka ett, när du genomfört den återkommer jag.

RUN MALIN RUN

/Malins Coach (Kajsa)

Jag har funderat på att kanske eventuellt börja springa lite i vår. Notera kanske och eventuellt!! Jag har nästan bara uteslutande tränat styrketräning under vintern och känner nu att jag måste få upp min kondition igen. Så Kajsa, här kommer du in i bilden!   

 Jag har en slinga nära hemmet på 2,5 km och jag måste ju även ta mig dit så säg att jag kommer att springa drygt 3 km första gången. Skrattretande tycker ni kanske nu men det är bättre än ingenting och någonstans måste man ju börja! (Om någon har missat det så kan jag berätta att jag gillar verkligen inte att springa så detta är STORT!) Så Kajsa, hur ska jag lägga upp det? Jag vill ha intervaller! Kan du göra ett program åt mig? Vill du bli min springcoach?   

/Malin

Förra veckans mått och vikt:

Rumpa:    93cm       Mage:    78cm       Midja:    71cm

Vikt:        60kg        BMI:      21,26

Denna veckans mått och vikt:

Rumpa:    92cm       Mage:    78cm       Midja:    70cm

Vikt:        59.1kg        BMI:    20.94

Ha en bra dag!

//Kajsa

Endorfinerna strömmar genom mig och jag känner mig otroligt lycklig! En underbar känsla befinner sig hos mig och jag undrar vad som hänt?

Kanske är det för att jag hade en fantastiskt trevlig helg i stugan med familj och släkt? Eller så är det för att träningen går bra och jag har inte ont i mina ben?

Jag vet att jag är lycklig för att jag har världens bästa Malin! I Ullared idag hittade hon Mad Men säsong tre och har köpt den till mig : ) Tack snälla  Malin, du är bäst!

Jag kanske är glad för att jag åt en godisbit igår? :)

Dagens träning:

Spinning 75 minuter

Dagens middag:

Kyckling i ugn med Mango Chutney och broccoli

//Kajsa